Pamela Grabarek, ganzheitliche Ernährungsberaterin, Hypnose Coach und Autorin des viel beachteten Buchs Hautsache Darm, weiß aus eigener Erfahrung, wie stark Darm, Psyche und Haut miteinander verwoben sind. In diesem exklusiven Interview verrät sie, warum Hautpflege allein nicht reicht, wie emotionale Entlastung sichtbare Veränderungen bewirken kann und welche überraschenden Maßnahmen schon in den ersten Lebensmonaten über gesunde Haut entscheiden.
Ein Gespräch, das wachrüttelt – und Mut macht, neue Wege zu gehen.
Frau Grabarek, Sie sprechen von der Mikrobiom-Gehirn-Haut-Achse als Schlüssel zu gesunder Haut – was war für Sie der „Aha-Moment“, der Sie davon überzeugt hat, dass Heilung von innen beginnt?
Mein persönlicher Aha-Moment kam, als ich – nach Jahren mit Neurodermitis – erkannte, dass sich meine Haut erst dann nachhaltig verbesserte, als ich begann, mein Nervensystem zu regulieren, meinen Darm gezielt aufzubauen, meine Ernährung umzustellen und vor allem meine Gedanken und Emotionen zu hinterfragen.
Die Darm-Hirn-Haut-Achse ist wissenschaftlich gut belegt: Unser Darm kommuniziert über Nervenbahnen, Immunbotenstoffe und Hormone direkt mit dem Gehirn – und über das vegetative Nervensystem wiederum mit der Haut. Wird dieser Kreislauf gestört, z. B. durch Dysbiosen im Mikrobiom, chronischen Stress oder emotionale Belastung, zeigt sich das oft sichtbar auf der Haut. Dieses Zusammenspiel zu verstehen, hat meine Sicht auf Heilung grundlegend verändert – und bildet heute die Basis meiner Arbeit.
Welche Rolle spielen Emotionen und Stress in Ihrer ganzheitlichen Hauttherapie – und wie haben Sie selbst erlebt, dass psychische Entlastung die Haut heilen kann?
Emotionen, Gedankenmuster und Stress gehören zu den stärksten – und oft übersehenen – Einflussfaktoren bei chronischen Hauterkrankungen. Wenn wir dauerhaft im Stressmodus leben, werden Entzündungen gefördert, die Hautbarriere geschwächt und die Immunabwehr aus dem Gleichgewicht gebracht.
Ich selbst habe erlebt, dass Phasen emotionaler Überlastung regelrechte „Schübe“ ausgelöst haben.
Auf Basis meiner eigenen Erfahrungen habe ich eine hypnosebasierte Methode entwickelt, die ich mit weiteren ganzheitlichen Techniken kombiniere – mit dem Ziel, sowohl das Unterbewusstsein als auch das höhere Bewusstsein anzusprechen und die emotionale sowie körperliche Selbstheilung gezielt zu unterstützen.
Was raten Sie jungen Eltern, um schon in den ersten 1.000 Tagen eines Kindes die Basis für starke Haut und ein stabiles Immunsystem zu legen?
Die ersten 1.000 Tage – von der Schwangerschaft bis etwa zum zweiten Lebensjahr – sind entscheidend für die langfristige Gesundheit. In dieser sensiblen Phase „programmiert“ sich das Immunsystem, der Darm und auch die emotionale Resilienz des Kindes.
Mein Rat:
- Achte auf eine vielfältige, mikrobiomfreundliche Ernährung – z. B. viel Gemüse, probiotische Lebensmittel und ausreichend Ballaststoffe.
- Unterstütze, wenn möglich, eine natürliche Geburt, stille dein Kind und vermeide unnötige Antibiotika – all das stärkt die Darmflora von Anfang an.
- Und ganz wichtig: Reguliere dein eigenes Stresslevel. Ein sicher gebundener Start ins Leben – emotional wie körperlich – stärkt nicht nur die Psyche, sondern auch Haut und Immunsystem deines Kindes.
Viele Betroffene sind frustriert, weil herkömmliche Hautpflege nicht hilft – welche drei konkreten, aber ungewöhnlichen Tipps würden Sie jemandem geben, der „alles schon versucht“ hat?
Starte beim Nervensystem, nicht bei der Haut: Wer dauerhaft im inneren Alarmzustand lebt, kann nicht regenerieren. Tägliche Übungen zur Vagusnerv-Regulation – wie Atemtechniken, gezielte Bewegung oder Summübungen – können tiefgreifender wirken als jede äußerliche Pflege.
Teste dein Mikrobiom – und gehe gezielt vor: Ein individueller Darmaufbau, basierend auf Laborwerten und Bakterienprofil, ist essentiell. Blind Probiotika zu nehmen, bringt meist wenig.
Führe ein Journal für Emotionen: Beobachte nicht nur, was du isst oder aufträgst – sondern auch, wie du dich fühlst. Viele Hautreaktionen stehen in Verbindung mit unterdrückten Gefühlen oder ungelösten Konflikten. Die Haut ist oft das Ventil für das, was wir nicht aussprechen.
Vielen Dank an Pamela Grabarek für die wertvollen Einblicke und die inspirierende Offenheit – ein Gespräch, das Mut macht, die eigene Hautgesundheit ganzheitlich zu betrachten und neue Wege zur Heilung zu entdecken.
Über Pamela Grabarek
Pamela Grabarek ist Hypnose-Coach, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Autorin von „Hautsache Darm“. Sie kombiniert wissenschaftliche Erkenntnisse mit energetischen und ganzheitlichen Methoden und zeigt, wie Darmgesundheit, Emotionen und Stress das Hautbild beeinflussen. Mehr Informationen unter: www.smartnutrition-berlin.com.
© Pamela Grabarek
